佐藤 直希|工事部 2018.05.22
ここ最近の私の行っている健康づくりについてですが、
1、自転車通勤・・雨の日以外は通常で会社まで15分ぐらいで着きますが、30分以上かけて会社に行きます。
2、夕食後のウォーキング・・1時間ぐらかけて歩きます。
3、ウォーキング後の腹筋・・ワンダーコアを使い腹筋100回
上記内容を雨の日以外できるだけ行っています。
仕事で疲れてウォーキングをやめようかという日もありますが、そこは気持ちに負けずかんばっています。
おかげで2~3キロ体重が痩せウエスト廻りが締まり運動するのにも体が軽くなりました。
私としてはこれ以上やせるつもりはありませんが、食事を減らさずしっかり食べて
今の体重を現状維持していく上で必要な運動だと思って日々がんばっています。
お酒は週6ぐらいで飲みますが、食事では鉄分、カルシウムをより多く取るようにしています。
これを続ける事で歳をとっても美味しく飲食が出来る期間が長く持続できると思う気持ちでやっています。
今では特にがんばるという事なく日常の生活の一部になってきたのでこれからも続けていきたいと思います。